Det är fantastiskt hur lite vi vet vad hjärnan är och hur den fungerar. Det är tillförlitligt känt att hjärnan kan generera elektriska impulser och kan driva en 25-watts glödlampa! Föreställ dig nu hur mycket ansträngning och energi som används för att upprätthålla alla vitala processer i normen, hur många resurser som behövs för att kontrollera vital aktivitet på högsta nivå. Hur händer detta och varför? Och var får hjärnan sin energi för ett sådant kraftfullt organisatoriskt arbete? Är det möjligt att förlänga hjärnans ton och ungdom och hur man laddar hjärnorna, kommer vi att berätta i artikeln.
Hur hjärnan fungerar
Hjärnan är som gelé och det är ömtålig gelé. För att undvika skador och skador har naturen tagit hand om att den är tillförlitligt skyddad. För det första ett starkt kranium och för det andra ett mjukt membran av bindväv som förhindrar hjärnan från att träffa skalens väggar. Och slutligen skyddar hjärnvätskan inuti kraniet hjärnan från hjärnskakningar och skador . .
Vad är hjärnan?Detta är ungefär ett och ett halvt kilo "smart" massa i människokroppen, bestående av miljarder neuroner, processer av nervceller (axoner), genom vilka nervimpulser och signaler överförs. Dessutom genereras och tas emot varje signal av en viss del av hjärnan. För att förhindra funktionsfel i sitt arbete behöver hjärnan 20% av allt syre som transporteras av kroppens celler, fetter och kolhydrater i tillräckliga mängder. Deras brist leder till nedsatt koncentration av uppmärksamhet, minne, provocerar psykos, depressiva tillstånd och inaktiverar andra system och organ. Störningar ses ofta hos dem som regelbundet experimenterar med dieter och kostbegränsningar. Människor som känner sig hungriga är också bland dem som främst lider av hjärnceller - irritation och aggression uppträder.
Vilka funktioner har hjärnan?
Hjärnan är vår allt! Det beror på honom om vi lyfter handen, kliar på huvudet, gråter eller skrattar, blir kär, kommer ihåg det eller glömmer det. Oavsett om vi lever lyckligt eller lider, om vi är friska eller sjuka beror på kvaliteten på de processer som sker i hjärnan. Vem vi kommer att bli eller inte bli, vilka talanger vi kommer att utveckla och vilka karaktärer vi kommer att ha. Hjärnan kontrollerar allt och till och med lite mer än vi tror. Som huvudorgan i centrala nervsystemet har det en tydlig hierarki av funktioner. Varje zon är ansvarig för vissa funktioner.
- Frontloben är ansvarig för medvetna rörelser, för tal och förmåga att skriva, för vår vilja och önskan att uppnå resultat.
- De temporala zonerna är ansvariga för uppfattningen av tal, hörsel- och visuell information, för långtidsminnet, ansiktsigenkänning och är ansvariga för örat för musik, rytm och musikalisk uppfattning.
- Parietalzonen är ansvarig för orientering i rymden, medvetna rörelser, avkänning av kroppen och dess delar, igenkänning av föremål, beräkning i sinnet, känsla av smärta, beröring, höga och låga temperaturer.
- Det bakre området ansvarar för bearbetningen av visuell information. Ögon är en enhet som läser en bild av världen omkring oss genom exponering för ljus. Men baksidan av hjärnan förvandlar den och omvandlar ljus till elektriska impulser.
- Lillhjärnan är ansvarig för att upprätthålla balans och samordna rörelser.
Hjärnan fungerar hela tiden, hela tiden och allt, och inte 3-5%, som det anges. Även i en dröm. Påståendet att hjärnan vilar på natten är inte helt sant. Hjärnans arbete i vilotillstånd på natten skiljer sig bara åt i regionernas aktivitet. Mer exakt ökar frekvensen av impulser i hjärnbarken. Men vad händer där? Det är i sömnögonblicket som det undermedvetna går in på scenen, upplevelsen, känslorna och kunskapen sorteras och distribueras, och viktigast av allt, återställningen av kroppens system och organ. Han hävdar att sömnighet är en signal från kroppen att den behöver en "kontroll" och återhämtning.
Hur många resurser hjärnan behöver dagligen
Att förstå hur mycket data som finns i hjärnan och hur många funktioner den utför, uppstår en rimlig fråga - vad behövs för att förbättra hjärnans kvalitet, förbättra dess kapacitet och förlänga ungdomarna i dess celler? Och finns det några piller som, som i filmerna, skulle göra hjärnan till en superdator?
Hjärnnäring
Hjärnan spenderar lejonparten av de resurser som kommer på en dag. Så för daglig egenvård i vila (vi antar att detta är en normal dag i "lätt" läge, utan fysisk ansträngning och kostsam intellektuell aktivitet), kommer hjärnan att konsumera 250 kcal. Om en person aktiverar läget med ökad komplexitet tar hjärnan de föreskrivna 750-1000 från det dagliga kaloriintaget. Föreställ dig nu att en dieter med ett kaloriintag på 1300-1500 helt enkelt kommer att falla av fötterna i slutet av dagen, även i "ljus" -läget. När allt kommer omkring, för att gå till jobbet varje dag, hantera barnet hemma, delta i fysiskt arbete, träna abs, laga mat, äta och smälta, behöver kroppen minst 2000 kcal, räknar inte med kostnaden för att underhålla hjärnan +500 kcal i genomsnitt. Du kommer definitivt att lyckas gå ner i vikt snabbt. Men det är inte nödvändigt att säga att en person med en begränsad diet framgångsrikt kommer att övervinna vardagliga stressiga situationer och belastningar och uppnå goda resultat inom yrkesområdet eller inom sport.
Vitaminer för sinnet
Förutom energiförbrukningen behöver hjärnan vitaminer och mineraler för normal funktion. Deras brist i kroppen kan skapas ständigt. Orsaken kan vara regelbunden fysisk aktivitet, ohälsosam kost, kost, stress, sömnbrist, säsongsbyte, störningar i vissa organ och system (mag-tarmkanalen eller det endokrina systemet), som återigen hjärnan är ansvarig för.
Kommer du ihåg den här berömda frasen - alla sjukdomar är från nerver? Detta är helt sant! Och ledaren för hela nervsystemet är hjärnan! Så genom att kontrollera hjärnan, regelbundet mata den, kan du inte bara pumpa nervsystemet utan också skydda dig mot många sjukdomar.
Forskare är överens om att den genomsnittliga livslängden för en person är kraftigt underskattad. I verkligheten, under idealiska förhållanden, hälsosam sömn, högkvalitativ näring, regelbundna meditationsmetoder (ett verktyg för att lindra stress, förbättra nervsystemet, intellektuell och andlig tillväxt), kan Homo Sapiens uppnå 150. Naturligtvis kommer vitamintillskott inte att få dig att leva upp till 150år, men de kommer definitivt att kunna hjälpa på vägen till den eftertraktade figuren.
Vitaminer för sinnet
Intelligens, som triceps, kan pumpas. Och för att säkerställa sinnets ungdom och plasticitet, dess klarhet och friskhet är det bättre att pumpa det dagligen. Vilka vitaminer kan hjälpa till i denna svåra men extremt viktiga fråga?
Vitaminer i grupp B - säkerställa normal överföring av nervimpulser från neuron till neuron, förbättra blodtillförseln till hjärnan, och med det, öka tillgången på syre - en av de viktigaste resurserna i hjärnan. De ger näring åt nervsystemet, förhindrar sömnlöshet, depression och trötthet - vad som direkt påverkar hjärncellens kvalitet, kvaliteten på neurala anslutningar och överförda impulser.
Vitaminer i grupp P. Idag är 5000 ämnen kända som har samma egenskaper som vitaminer i grupp P. Dessa inkluderar flavonoider, antocyanidiner, isoflavonoider - kraftfulla antioxidanter. Vitaminer i grupp P skyddar hjärnan och blodkärlen, förbättrar deras ton. De saktar ner oxidativa processer i kroppen, förbättrar cellmetabolismen.
C-vitamin - en brist på detta gör att kroppen degenererar bindväv, vilket saktar ner eller stoppar produktionen av kollagen. På grund av bristen på C-vitamin störs balansen mellan enzymer som är nödvändiga för att organ och system fungerar. Vitamin fungerar som en katalysator för metaboliska processer. Skyddar kroppen och hjärnan, skyddar mot mental eller fysisk överbelastning.
Omega-3 är en källa till docosahexaensyra-, eikosapentaensyra- och linolensyror, som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Och de har en viktig funktion - neuroskyddande. Omega-3 hjälper till att öka och upprätthålla mental vakenhet, särskilt inför stress och säsongsblues.
E-vitamin är ett värdefullt ämne i cellmembranet i hjärncellerna. På grund av vitaminet producerar kroppen DHA-PC-biomarkören, vars brist ökar chanserna att få Alzheimers sjukdom. E-vitamin förhindrar betydande förlust av molekyler som är mycket viktiga för hjärnan och neurons död.
Multivitaminer och läkemedel som förbättrar hjärnans aktivitet och näring av hjärnceller med beprövad effektivitet: torrt extrakt av Ginkgo biloba blad, glycin.
Hur man förbättrar hjärnans funktion
Så länge jag tror lever jag. En förnuftig person kan verkligen förflytta hela mänskligheten med tankens kraft och tack vare tanken. Men det finns också en nackdel med myntet. Att tänka mycket är verkligen skadligt. En vandrande ström av tankar kan frigöra hjärnan till tillståndet av "pressad citron". När allt kommer omkring är varje tanke energi bortkastad om den inte får fysisk förkroppsligande. Och det ständiga energigapet i huvudet kan inte ge styrka att göra något riktigt och värdefullt istället för tankar. Så här föds latskap, depression, inre aggression, hjärnan börjar arbeta annorlunda och absolut inte till det bättre. Lär dig att stoppa flödet av ansikten, minnen, drömmar, dialoger inom dig själv, lär dig att slappna av och meditera. Speciella övningar för att utveckla uppmärksamhet och koncentration hjälper dig att göra detta.
Mata din hjärna. I alla avseenden. Förolämpa eller beröva honom inte, för han innehåller dig, och du - honom. Spelet med ett mål slutar förr eller senare i nederlag. Ge din hjärna en bra intellektuell middag, äta en näringsrik frukost, spela pedagogiska spel till lunch. Och snart kommer han att svara på din vård 10 gånger starkare. Ger nya idéer, styrka, en bra figur och ungdom, god sömn, gott humör och harmoniska relationer. Det är vad du vill, eller hur? Mata sedan din hjärna med nötter, fisk, läckra böcker och smarta människor.
Stimulera nöjescentra. Hjärnan behöver verkligen nöje. För honom är det framstegsmotorn. Den bästa hjälpen i denna fråga är serotonin. Få det varje dag: all kreativitet som du gillar, din favorithobby och självförverkligande, sport, skratt, promenader, sång, dans. Och om du tror att du inte har tid för det, kommer det att vara användbart för dig att ta reda på det.
Lär dig något nytt varje dag. Ett nytt främmande ord, ett nytt land och dess huvudstad, ett nytt ord från en förklarande ordbok, ny användbar information. Detta kan enkelt göras med speciella mobilapplikationer som berättar ett nytt ord varje dag. Undervisning är lätt. Och så är fallet när hjärnan genererar den i form av energi för alla önskningar och prestationer!
Sport kan också pumpa hjärnan och dessutom skydda nervceller och neurala kopplingar. Konstigt nog, men en soffpotatis som läser en bok kommer ihåg mindre information än någon som regelbundet spelar sport och läser "smarta" böcker på fritiden.
I alla oklara situationer - sov! Detta skämt har rätt till liv, för i en dröm, hjärnan lappar, bättrar, läker inte bara sig själv utan hela kroppen som helhet. Vad gör du vanligtvis när du inte vet vägen ut ur den nuvarande situationen, vad är den bästa lösningen? Du slösar bort energi! Ge din hjärna tillräckligt med sömn för att ge dig den bästa lösningen till återvändsgränden och rätt svar på din livsfråga. Svaret kommer snabbt och du kommer definitivt att hitta en väg ut. Brist på sömn, tillsammans med oändliga tankar innan du somnar, kan leda till dåliga konsekvenser.